Warning: session_start(): open(/opt/alt/php56/var/lib/php/session/sess_uo4q6192rt1moa72r4u4cg7ds5, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php:2) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 
x تبلیغات
سیبیتا

بهترین اقدامات برای کاهش وزن و لاغری

  

اضافه وزن و چاقی از بزرگترین معضلاتی است که امروزه افراد زیادی با آن مواجه هستند. چاقی علاوه بر اینکه تناسب اندام را بهم می ریزد، در بلندمدت می تواند مشکلاتی مانند مشکلات قلبی-عروقی، فشار خون، کلسترول بالا، کمر درد و زانو درد و ... را برای فرد به وجود آورد. برای همین افراد همواره به دنبال بهترین روش لاغری هستند تا از این اتفاقات جلوگیری کنند.

بهترین روش لاغری چیست؟

در این بخش قصد داریم بهترین روش لاغری را که بر اساس مصرف صحیح مواد غذایی و کنترل سوخت و ساز بدن طراحی شده است معرفی کنیم.

مصرف فراوان میوه و سبزیجات

بر اساس نظر برخی از متخصصان مصرف فراوان میوه و سبزیجات بهترین روش لاغری است زیرا این مواد سرشار از فیبر هستند و مصرف آن ها تا حد زیادی احساس سیری به شما داده و معده را پر می کند. علاوه بر این میوه و سبزیجات جزء مواد غذایی کم کالری هستند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که همین مواد به سوخت و ساز بدن کمک کرده و موجب چربی سوزی می شوند.

داشتن وعده های غذایی منظم

بر اساس تحقیقات خوردن غذا در زمان های منظم در طی روز سرعت کالری سوزی را افزایش داده و وسوسه خوردن میان وعده های غذایی را که معمولاً دارای چربی و قند هستند، کاهش می دهد. برای پیروی از بهترین روش لاغری وعده های غذایی تان را در زمان های منظم میل کنید.

انجام فعالیت های بدنی

یکی از مهم ترین عوامل چاقی ساکن بودن است. در صورتی‌ که سبک زندگی شما به واسطه‌ ی شغلی که دارید، باعث می‌ شود تا بیشتر از این‌ که تحرک داشته باشید، روی صندلی بنشینید، بهتر است زمانی را به انجام فعالیت‌ های بدنی اختصاص دهید. قطعاً سالم ‌ترین و بهترین روش لاغری ورزش کردن است.

خوردن غذاهای کم چرب

برای پیروی از بهترین روش لاغری سعی کنید در وعده های خود از مواد غذایی استفاده کنید که میزان چربی کمتری داشته باشند. وجود چربی در غذا، می ‌تواند تأثیر زیادی در کالری سازی و بروز اضافه وزن داشته باشد.

کنترل میزان مصرف کربوهیدرات

حذف کامل کربوهیدرات یک راه آسان برای کاهش چربی های بدن است اما خیلی عاقلانه به نظر نمی رسد چرا که کربوهیدرات جزء گروه های غذایی مورد نیاز بدن است و فواید بسیاری از جمله تامین انرژی بدن به همراه دارد. سعی کنید هفته خود را به روزهای پرکربوهیدرات، کم کربوهیدرات و بدون کربوهیدرات تقسیم نمایید.

منبع: dietplanner.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 107
+ نوشته شده در سه شنبه 17 بهمن 1402 ساعت 19:08 توسط sibita | ارسال نظر

معرفی بهترین برند فیلر بینی

تا سال های پیش تنها روش و راه حل ممکن برای برطرف کردن مشکلات بینی، جراحی بینی بود. اما در سال های اخیر و با توسعه علم و فناوری، روش جدیدی برای بهبود شکل بینی با تزریق فیلر بینی به وجود آمده است. این ژل ها با انواع برندهای مختلفی برای بهبود نقاط مختلف صورت مورد استفاده قرار می گیرند و هر برندی ممکن است مناسب تزریق به بینی نباشد.

بهترین برند فیلر بینی چه ویژگی دارد؟

در واقع، بهترین برند فیلر بینی فیلری است که بر پایه اسید هیالورونیک (HA) ساخته شده است. این ماده به طور طبیعی در پوست ما یافت می‌ شود. بنابراین پزشک می ‌تواند بدون هیچ آسیب یا عوارض جانبی خاصی، نواقص ظاهری بینی شما را اصلاح کند. همچنین از فیلرها برای جوانسازی پوست و حجم دهی به برخی نواحی صورت مانند لب ها و گونه‌ ها استفاده می ‌شود. فیلرهایی که از اسید هیالورونیک ساخته شده‌ اند، نرم و ژل ‌مانند هستند. نتایج آنها موقتی است و اصولا بین 6 تا 12 ماه ماندگاری دارند و سپس به طور تدریجی تخلیه و جذب می ‌شوند.

معرفی بهترین برند فیلر بینی

بهترین برند فیلر بینی شامل موارد زیر می شود:

آلیاکسین؛ بهترین برند فیلر بینی

فیلر آلیاکسین سوئیس را به جرات می ‌توان بهترین برند فیلر بینی دانست؛ زیرا در ساختار آن از فناوری نوین و فرمولاسیون کاربردی استفاده شده است. این فیلر به خاصیت انعطاف ‌پذیری بالا، توانایی پخش عالی و شکل ‌دهی بی ‌نظیری شناخته می شود. همچنین حضور 10 درصد هیالورونیک اسید طبیعی در ترکیب این فیلر به فعالسازی همزمان عملکرد بازسازی پوست منجر می ‌شود.

فیلر پرفکتا؛ از بهترین برندهای فیلر بینی

یکی از بهترین برندهای فیلر بینی در جهان، ژل پرفکتا از ساب ‌اسکین فرانسه است. این فیلر بر پایه هیالورونیک اسید ساخته شده و انواع مختلفی دارد که برای تزریق در نواحی مختلفی از صورت مانند بینی، لب ها، گونه و … مورد استفاده قرار می‌ گیرند.

ژوویدرم؛ یکی از برندهای معروف فیلر بینی در جهان

فیلر ژوویدرم یکی از معروف ‌ترین برندهای فیلر در سراسر جهان است. این محصولات توسط کمپانی آلرگان آمریکا تولید شده و در فرانسه به بازار عرضه می‌ شوند. این برند تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را دریافت کرده و در لیست ژل‌ های مورد تایید وزارت بهداشت نیز جای دارد. فیلر ژوویدرم که از اسید هیالورونیک ساخته شده است، برای اصلاح شکل بینی، افزایش حجم لب ها، کاهش چین و چروک‌ های اطراف لب، رفع چین و چروک‌ های اطراف چشم و بینی، افزایش حجم گونه و کانتورینگ صورت مورد استفاده قرار می ‌گیرد.

منبع: zibaieclinic.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 110
+ نوشته شده در يکشنبه 19 آذر 1402 ساعت 14:04 توسط sibita | ارسال نظر

آیا با عوارض عمل اسلیو معده آشنا هستید؟

یکی از رایج ترین جراحی های لاغری که امروزه طرفداران زیادی نیز پیدا کرده است، عمل اسلیو است که افراد با چاقی مفرط برای لاغری سریع خود به آن رجوع می کنند. این جراحی در کنار تمام مزایایی که دارد، ممکن است برخی عوارض را نیز شامل حال افراد کند. اما این عوارض کدام اند و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟

عمل اسلیو معده چیست و چگونه انجام می شود؟

عمل اسلیو معده نوعی عمل لاغری است که برای کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط مورد استفاده قرار می گیرد. در طی این عمل که آن را با نام اسلیو گاسترکتومی نیز می شناسند، بخش بزرگی از معده که حدود 80 درصد از آن می باشد بریده و از بدن خارج می شود.

عمل اسلیو معده تحت بیهوشی عمومی و به روش لاپاراسکوپی انجام می شود. به این صورت که پزشک بعد از بیهوش کردن فرد، با ایجاد برش های کوچکی روی شکم و وارد کردن ابزار مخصوصی مانند لاپاراسکوپ جراحی را انجام می دهد. با کاهش حجم معده، مقدار غذای مصرفی فرد هم به شدت کم شده و در نتیجه بعد از مدتی کاهش وزن اتفاق می افتد.

عوارض عمل اسلیو معده

در ادامه قصد داریم تا شما را با مهم ترین عوارض اسلیو معده آشنا کنیم:

نشت در خط منگنه: در حین جراحی بعد از برش زدن معده، معده جدید با استفاده از ابزار خاصی به نام استاپلر که دو ردیف منگنه های فلزی از خود به جای می گذارد دوخته می شود. اگر این عمل به درستی صورت نگیرد و یا به منظور کاهش هزینه از منگنه های خوبی استفاده نشود ممکن است خط منگنه نشتی پیدا کرده و موجب بروز عفونت، التهاب و آبسه شود.

تنگی معده: یکی از جدی ترین عوارض عمل اسلیو معده، تنگ شدن معده است. زمانی اتفاق می افتد که دهانه معده ملتهب و مسدود شده و از ورود غذا به روده و معده جلوگیری کند.

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن: یکی از شایع ترین عوارض عمل اسلیو معده کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. چرا که بعد از عمل و با کاهش غذای مصرفی فرد، بعد از مدتی ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد مغذی بدن دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی شده و فرد به سوء تغذیه مبتلا شود. رژیم مناسب بعد از عمل اسلیو معده برای جلوگیری از این کمبود مواد معدنی ضروری است.

افتادگی پوست: بروز این عارضه که معمولاً در پی کاهش وزن های شدید اتفاق می افتد به سن، کشسانی پوست فرد و سن او بستگی دارد.

خونریزی در منگنه: احتمال بروز خونریزی در خط منگنه، بسیار کم و حدود یک درصد است. در صورت بروز این عارضه معمولاً می توان بدون نیاز به جراحی دوباره خونریزی را کنترل کرد.

منبع: weightlossurgery.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 107
+ نوشته شده در چهارشنبه 15 آذر 1402 ساعت 16:15 توسط sibita | ارسال نظر

رژیم اتکینز از چه فازهایی تشکیل شده است و چگونه باعث لاغری می شود؟

یکی از مشهورترین رژیم های لاغری در جهان، رژیم اتکینز است که مانند رژیم کتوژنیک با کاهش مصرف کربوهیدرات و کنترل انسولین بدن، باعث کاهش وزن می شود. اما آیا رژیم اتکینز رژیم مناسبی است؟ در این رژیم چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ در این مقاله قصد داریم تا به این موضوع بپردازیم.

اصول پایه در رژیم اتکینز چیست؟

در ورژن ابتدایی و اصلی این رژیم، 68% تمام کالری دریافتی افراد از چربی، 27% از پروتئین و 5% هم از انواع کربوهیدرات ‌ها تامین می شد. در حقیقت در رژیم لاغری اتکینز مصرف کربوهیدرات ها بسیار محدود شده و حدود 95% کل کالری مصرفی از چربی ‌ها و پروتئین ‌ها تامین خواهد شد.

فازهای رژیم غذایی اتکینز

این برنامه لاغری شامل 4 فاز است که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

فاز القا؛ مرحله ابتدایی

سخت ترین مرحله این رژیم، فاز 14 روزه القا است و در آن فرد در هر روز فقط مجاز است که 20 گرم کربوهیدرات مصرف کند. این کربوهیدرات مصرفی نیز از سالاد و سبزیجات کم نشاسته مانند سبزیجات برگ دار تامین می شود.

مرحله تعدیل (کاهش وزن پیوسته)

در این مرحله به تدریج مواد غذایی غنی از فیبر و مواد مغذی به‌ عنوان منابع کمکی کربوهیدرات ‌ها مانند مغز و دانه ها، سبزیجات حاوی کربوهیدرات کم و میزان کمی از انواع توت، به رژیم غذایی اضافه می ‌گردند. لازم به ذکر است که این مرحله تا زمانی که افراد به کاهش وزن حدودا 2.5 الی 4.5 کیلو برسند ادامه خواهد داشت. در فاز تعدیل، در هر روز در هفته اول 20 الی 25 گرم کربوهیدرات مصرف می شود و این میزان در هفته سوم به 30 گرم می رسد.

مرحله تنظیم دقیق

بعد از نزدیک شدن به وزن مطلوب، افراد می توانند در هر هفته 10 گرم مصرف کربوهیدرات خود را بیشتر کنند. در این مرحله، کاهش وزن به ‌آهستگی صورت خواهد گرفت. در این مرحله از رژیم غذایی می ‌توان حبوباتی همچون لوبیا و عدس، میوه ها، سبزیجات دارای نشاسته و غلات کامل را به برنامه غذایی اضافه کرد. این مرحله تا رسیدن به وزن مطلوب و حفظ وزن در بازه زمانی یک ‌ماهه، ادامه پیدا خواهد کرد.

مرحله حفظ وزن (تثبیت وزن)

در این مرحله از رژیم، با کنترل صحیح وزن، دامنه گسترده ای از منابع کربوهیدرات به برنامه غذایی اضافه خواهد شد. مقدار مصرف کربوهیدرات در افراد می بایست به یک اندازه (به طور معمول ما بین 40 الی 120 گرم) باشد.

منبع: dietplanner.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 109
+ نوشته شده در چهارشنبه 15 آذر 1402 ساعت 16:14 توسط sibita | ارسال نظر

با مهم ترین روش های افزایش متابولیسم بدن آشنا شوید

 به مجموعه ای از فرآیندهای شیمیایی که در بدن انجام می شود، متابولیسم گفته می شود که این فرآیندها در انجام فعالیت های طبیعی اندام ها و سلول های بدن و در مجموع زنده ماندن، موثر هستند. به این معنا که با انجام این فرآیندها، انرژی موردنیاز بدن تولید می شود. در ادامه، این انرژی یا طی فرآیندهای شیمیایی برای اناجم فعالیت های بدن صرف می شود و یا در بدن ذخیره می شود.

در برخی موارد، بدن نیاز به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز دارد که با رعایت چند نکته مهم و تغییر کوچک در سبک زندگی می توان به این نتیجه دست پیدا کرد. در این مقاله قصد داریم تا درباره افزایش متابولیسم بدن از طرق مختلف اطلاعاتی در اختیار شما قرار دهیم.

در چه شرایطی نیاز است تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند؟

در برخی از موارد و برای رسیدن به یک هدف خاص، ممکن است فرد به متابولیسم بیشتری نیاز داشته باشد. در موارد زیر باید سوخت و ساز بدن را افزایش داد:

·         برای کاهش وزن

·         حفظ وزن سالم و ثابت ماندن آن

·         افزایش فعالیت بدنی مانند ورزش

·         برای درمان و یا کنترل بیماری های مانند دیابت، مشکلات قلبی و عروقی

راه های افزایش متابولیسم بدن

برای افزایش سوخت و ساز بدن می توان از روش های زیر استفاده کرد:

رعایت رژیم غذایی سالم و مقوی

داشتن یک برنامه غذایی سالم، در افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن نقش دارد. این برنامه غذایی سالم شامل کاهش مصرف چربی، نمک و شکر، افزایش مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت و حبوبات، مواد غذایی فیبر دار مانند سبزیجات، مصرف آب کافی و خوردن صبحانه مقوی و میان وعده سالم می شود.

نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز، نوشیدن قهوه، مصرف غذاهای تند، ارگانیک و کاملا طبیعی نیز در افزایش متابولیسم بدن مفید هستند.

انجام ورزش منظم برای بیشتر شدن متابولیسم

ورزش هایی مانند پیاده روی، بدنسازی، شنا و دویدن می تانند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند. با افزایش تحرک، بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد و متابولیسم برای تامین انرژی و مصرف آن توسط سلول های بدن نیز افزایش می یابد.

بیشتر بخوانید: لاغری با دستگاه ورزشی چگونه است؟

مصرف داروهای گیاهی از راه های افزایش متابولیسم بدن

با مصرف داروهای گیاهی مانند قهوه سبز و عصاره فلفل، دمنوش ها و عرقیات گیاهی مانند دارچین و زنجبیل نیز می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داد.

مکمل ها و داروهای افزایش متابولیسم

در برخی شرایط، کاهش ویتامین D و همینطور کلسیم باعث کند شدن روند سوخت و ساز بدن می شود. در این شرایط می توان با مشورت پزشک با مصرف مکمل های مرتبط، به افزایش متابولیسم بدن پرداخت.

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 133
+ نوشته شده در شنبه 4 آذر 1402 ساعت 13:55 توسط sibita | ارسال نظر

لیست غذاهای مناسب و ممنوعه در زمان ارتودنسی؛ تغذیه بعد از ارتودنسی دندان

 نوع غذایی که فرد با وجود بریس های ارتودنسی مصرف می کند، می تواند بر حرکت دندان ها و طول درمان ارتودنسی دندان تاثیرگذار باشد. معمولا برای افرادی که کاندیدای درمان ارتودنسی هستند، این سوال پیش می آید که بعد از تصب بریس های ارتودنسی ثابت چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ آیا یک برنامه غذایی در زمان ارتودنسی برای آنان وجود دارد؟

اهمیت تغذیه بعد از نصب ارتودنسی

درست است که براکت های ارتودنسی ثابت مقاومت بسیار بالایی دارند، اما این به معنای عدم شکنندگی 100 درصدی آنان نیست و ممکن است با مصرف برخی مواد غذایی، براکت ها بشکنند. این اتفاق باعث اختلال در روند درمان و طولانی شدن پروسه ارتودنسی دندان می شود. پس تغذیه در زمان ارتودنسی دندان از اهمیت بالایی برخوردار است.

خوردن غذاهای سخت باعث دو چندان کردن فشار و درد حاصل از ارتودنسی می شود و اگر به صورت مداوم و بدون توجه به بریس های شکننده مصرف شوند، ممکن است مشکلاتی زیادی را بوجود آورده و تا به پایان رسیدن دوره درمان بارها مجبور به تعویض و نصب دوباره بریس ها شوید که همین امر هزینه ارتودنسی دندان را افزایش می دهد. همچنین گاز گرفتن مواد غذایی سفت می تواند باعث برگشت درمان ارتودنسی شود.

مواد غذایی مناسب بعد از ارتودنسی ثابت دندان

در ارتودنسی متحرک این امکان وجود دارد که هنگام غذای خوردن و همینطور مسواک زدن، پلاک های ارتودنسی را از دهان خارج کرد. بنابراین هنگام درمان با ارتودنسی متحرک، نیاز به رعایت رژیم غذایی خاصی نیست و این تغذیه بیشتر در ارتودنسی ثابت اهمیت دارد.

·         مصرف انواع نان های نرم

·         مصرف مواد غذایی نرم و آبکی مانند سوپ و پوره سیب زمینی

·         لبنیات مختلف مانند ماست، پنیرهای نرم و دوغ

·         میوه جات و سبزیجات نرم مانند کدو، اسفناج و خیار و میوه های نرم مانند موز، هلو، خرمالو و پرتقال و هندوانه (مصرف میوه های مانند سیب، هویج و ... در این دوران پیشنهاد نمی شود، مگر اینکه رنده شده باشد)

·         مصرف گوشت به صورت نازک و با برش های کوچک، مرغ و ماهی (و همینطور ماهی تن)

مواد غذایی غیر مجاز در تغذیه بعد از ارتودنسی ثابت

·         تنقلات ترد یا چسبناک مانند چیپس و یا پفک

·         کلوچه های خشک و شیرینی های سفت بعد از ارتودنسی؛ چون ممکن است در بین دندان ها و یا براکت ها گیر کند.

·         نان های ترد و سفت مانند لبه های ترد پیتزا و یا سنگک و بربری

·         ذرت بو داده به دلیل هسته های سفتی که دارد

·         پیتزا با پنیر زیاد بخاطر چسبناک بودن آن

·         میوه های هسته دار که هسته آنها به راحتی جدا می شود.

منبع: implantdr.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 120
+ نوشته شده در شنبه 4 آذر 1402 ساعت 13:54 توسط sibita | ارسال نظر

بلیچینگ و جرمگیری دندان چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟

 همیشه صرفا مسواک زدن و نخ دندان کشیدن برای تمیز کردن و حفاظت از دندان ها کافی نیستند. جرمگیری و بلیچینگ دندان 2 روش رایج برای روشن تر شدن دندان ها هستند که در این مقاله قصد داریم درباره هریک از آنها و همچنین تفاوت بایچینگ و جرمگیری دندان توضیحاتی را در اختیارتان قرار دهیم.

جرمگیری دندان چیست؟

بزاق دهان انسان به صورت طبیعی با میکروب ‌ها، باکتری ‌های دهان و مواد غذایی مختلف ترکیب می شود و باعث تشکیل پلاک بر روی دندان می‌ شود. پلاک‌ ها معمولا در قسمت پایین لثه و نواحی که به آنها دسترسی سخت ‌تری داریم، جمع می شوند. پلاک ها باید به مرور زمان با جرم گیری دندان از بین برده شوند زیرا اگر نادیده گرفته شوند، می ‌توانند به پوسیدگی دندان منجر شوند. جرم‌ گیری به از بین بردن رسوب‌ هایی که بین دندان و لثه ایجاد شده است، کمک می‌ کند و این موضوع به روشن ‌تر شدن لثه و دندان افراد کمک می‌ کند.

بلیچینگ دندان چگونه باعث سفید کردن دندان ها می شود؟

سفید کردن دندان با استفاده از بلیچینگ، یک روش غیر تهاجمی و سریع به حساب می آید و لکه ها و رنگدانه های روی دندان ها را از بین می برد. بلیچینگ دندان به دور روش خانگی و بلیچینگ در مطب، باعث سفید شدن دندانها می شود. در این روش از یک ماده به نام هیدروژن پراکسید استفاده می شود که به رنگدانه های سطح رویی دندان نفوذ کرده و باعث تغییر رنگ دندان فرد می‌ شود.

تفاوت‌ های بلیچینگ و جرم گیری دندان

در ادامه به معرفی 3 تا از تفاوت های این دو روش می پردازیم:

میزان سفید کردن دندان ها

اصلی ترین تفاوت بلیچینگ و جرمگیری دندان را می توان در میزان سفید کردن دندان ها دانست. جرم گیری دندان به طور مستقیم روی رنگدانه های دندان تاثیری ندارد و تنها با حذف جرم و پلاک، دندان‌ ها را روشن ‌تر می‌ کند. در مقابل، بلیچینگ با از بین بردن لکه‌ های رنگدانه‌ ای، رنگ دندان‌ ها را چند درجه روشن ‌تر می‌ کند.

هدف درمان

اصلی ترین هدف جرمگیری دندان، حذف جرم و پلاک از سطح دندان‌ ها است. در حالی که بلیچینگ دندان به عنوان یکی از روش های اصلاح طرح لبخند، سفید کردن دندان‌ ها و از بین بردن لکه‌ های رنگدانه ‌ای جهت بهبود ظاهر زیبایی دندان‌ هاست.

نحوه انجام

جرم گیری دندان با استفاده از ابزار جرم گیری نظیر ابزار دستی، اولتراسونیک یا لیزر توسط دندانپزشک انجام می‌ شود. در حالی که بلیچینگ، با اعمال ماده هیدروژن پراکسید بر روی دندان باعث سفید شدن دندان ها می شود.

منبع: bestdentist.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 100
+ نوشته شده در شنبه 4 آذر 1402 ساعت 13:53 توسط sibita | ارسال نظر

هفته به هفته یک رژیم غذایی اصولی بعد از اسلیو معده

 امروزه افراد به دنبال روش های سریع برای لاغری و کاهش وزن هستند و سریعترین آنها استفاده از جراحی لاغری به منظور کاهش وزن است. حیلی از افراد فکر میکنند که با انجام جراحی، پروسه لاغری آنها به پایان رسیده است. در حالی که اینگونه نیست و این تازه ابتدای مسیر لاغری است. بیمار با رعایت یک برنامه غذایی بعد از اسلیو معده می تواند به هدف لاغری خود برسد. در این مقاله قصد داریم تا برنامه هفته به هفته رژیم غذایی مناسب بعد از جرحای اسلیو را برای شما شرح دهیم.

بهترین رژیم غذایی بعد از اسلیو معده

همانطور که تا اینجای مقاله متوجه شده اید، رعایت تغذیه بعد از جراحی اسلیو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. چون در طی جراحی حجم زیادی از معده بیمار برداشته شده است و برای مدتی هورمون گرسنگی فرد از کار می افتد، در روزهای ابتدایی بعد از جراحی باید مایعات و غذاهای نرم استفاده کنید و از مصرف غذاهای جامد و پرچرب خودداری کنید.

هفته اول بعد از عمل

معده جدید شما بعد از عمل به رژیم و زمان نیاز دارد تا به نتیجه و وزن دلخواه برسد. بنابراین در روزهای ابتدایی برای جلوگیری از بروز اسهال، یبوست و نشتس معده باید مایعات فراوانی مصرف کرد و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گازدار خودداری کرد.

7 تا 14 روز بعد از عمل

در هفته دوم بعد از عمل لاغری می توان به مقدار کمی سوپ های رقیق را نیز به برنامه غذایی خود اضافه کرد. توصیه می شود در این هفته حتما شیک های بدون قند دارای پروتئین مصرف کرد. همچنین مصرف پودینگ های بدون چربی و بدون قند بسیار مفید هستند.

هفته سوم بعد از جراحی اسلیو

با شروع هفته سوم، پزشک متخصص به شما اجازه خوردن غذاهای نرم و پوره شده را می دهد. در این هفته مصرف تخم مرغ به شکل آبپز و یا املت برای تامین پروتئین بدن ضروری است. پیشنهاد می کنیم که موز و آووکادوی نرم و پوره شده را در برنامه این هفته خود بگنجانید.

1 ماه بعد از عمل

بعد از گذشت یک ماه از عمل لاغری اسلیو غذاهای جامد به رژیم غذایی اضافه می شوند. در این دوره رعایت نکات تغذیه سالم از اهمیت بسیاری برخوردار است. توجه داشته باشید که همچنان باید از غذاهای پرچرب و دیر هضم خودداری کنید. مصرف انواع میوه ها، پنیر کم چرب، مرغ و ماهی، سیب زمینی پوره شده و سبزیجات پخته شده در این بازه زمانی توصیه می شود.

بعد از گذشتن از این فازها، می توان با داشتن یک رژیم تثبیت وزن نتیجه تلاش های خود را فیکس کرد.

منبع: dietplanner.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 91
+ نوشته شده در شنبه 27 آبان 1402 ساعت 19:30 توسط sibita | ارسال نظر

بعد از تزریق فیلر چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ مراقبت های بعد از تزریق فیلر

 این روزها تزریق فیلر یکی از روش های پرطرفدار زیبایی و جوانسازی پوست و همینطور حجم دهید به نواحی مختلف صورت و بدن است. اما تنها با تزریق نمی توان 100 درصد به نتیجه دلخواه خود رسید. بلکه باید مراقبت های بعد از تزریق فیلر را به درستی رعایت کرد تا بتوان به نتیجه مدنظر خود رسید.

فیلر چیست؟

در ابتدا لازم می دانیم که تعریف کوتاهی از فیلر در اختیارتان قرار دهیم. فیلر یا پر کننده های پوستی، موادی طبیعی یا مصنوعی هستند که به داخل بافت های صورت و چین و چروک ها تزریق می شوند. کسانی که به دنبال این روش زیبایی می روند دوره نقاهتی را سپری نخواهند کرد و عوارض جانبی به وجود آمده در آن ها بسیار کم است. البته این در صورتی است که مراقبت های بعد از تزریق فیلر را به درستی رعایت کنند.

تزریق فیلر در چه مواردی کاربرد دارد؟

·         ژل یا فیلر برای موارد زیر به کار می رود:

·         رفع چین و چروک صورت

·         اصلاح فرم بینی با تزریق فیلر بینی

·         حجم دهی به اعضای بدن

·         کانتورینگ صورت

·         زاویه دار کردن فک و چانه با تزریق فیلر چانه

مراقبت های بعد از تزریق فیلر شامل چه مواردی می شود؟

همانطور که اشاره کردیم مراقبت های بعد از تزریق فیلر، بر روی نتیجه حاصل از تزریق و ماندگاری آن تاثیر بسیاری دارد. در ادامه به برخی از مهم ترین مراقبت ها اشاره می کنیم:

·         ماساژ دادن ناحیه تزریق شده را فراموش کنید.  زیرا با این حرکت ممکن است ژل تزریق شده را حرکت دهید و باعث نامتقارن شدن نتیجه درمان شود.

·         از مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین، نوافن، انواع ویتامین و … به مدت سه روز خودداری کنید. زیرا این داروها باعث کبودی بیشتر در ناحیه تزریق شده می شوند.

·         استفاده از کمپرس یخ را می توان اولین و مهم ترین مراقبت بعد از تزریق فیلر دانست و معمولا در کلینیک زیبایی به شما داده می شود تا از همان دقایق اولیه بر روی ناحیه تزریق شده قرار دهید.

·         اگر می خواهید به طور کامل از فیلر تزریق شده خود مراقبت کنید، به مدت چند روز از گرمای شدید و نور خورشید دوری کنید. اگر تزریق در ناحیه صورت انجام داده اید هنگام بیرون رفتن در طول روز استفاده از کلاه لبه دار را فراموش نکنید.

·         در دو روز اول تزریق به توصیه پزشکان از انجام فعالیت های بدنی و ورزش شدید خودداری کنید.

منبع: zibaieclinic.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 94
+ نوشته شده در شنبه 27 آبان 1402 ساعت 19:29 توسط sibita | ارسال نظر

کالری چیست؟ نقش آن در بدن به چه صورت است؟

همه ما روزانه کلمات کالری مواد غذایی، مصرف فلان قد کالری در روز و ... را از زبان اطرافیانمان شنیده ایم. اما واقعا می دانید که کالری چیست؟ یا می دانید کالری در بدن ما چه نقشی دارد؟ برای اینکه به پاسخ این سوالات دست پیدا کنید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را از دست ندهید.

کالری چیست؟

کالری یک واحد اندازه گیری برای میزان انرژی در شیمی و فیزیک است و به صورت فیزیکی به معنای مقدار گرمای لازم برای افزایش دمای یک گرم آب به اندازه یک درجه سلسیوس است. معمولا ما از این واژه برای بیان انرژی مواد غذایی و انرژی مورد نیاز برای بدن و یا انرژی مصرفی در بدن استفاده می کنیم. به مقدار انرژی که با خوردن مواد غذایی وارد بدن می شود و یا مقدار انرژی که بدن برای انجام سوخت و ساز مصرف می کند، کالری گفته می شود.

کالری در بدن چه نقشی بازی می کند؟

بدن یزا اناحم فعالیت های روزانه، سوخت و ساز بدن و در نتیجه زنده ماندن، به انرژی نیاز دارد و این انرژی از طریق مصرف مواد غذایی دریافت می شود. انرژی دریافت شده از مواد غذایی بیشتر حاوی درشت مغذی ها است. انرژی حاصل از درشت مغذی های پروتئین، چربی، کربوهیدرات به ازای هر گرم از آن ها به ترتیب ۴، ۹، ۴ کالری است. هنگامی که این انرژی وارد بدن می شود باید در سیستم گوارش هضم و جذب شود.

سلول های بدن نیز برای انجام وظایف روزانه خود به انرژی نیاز دارند که آن را از طریق مواد جذب شه بدست می آورند. مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق جریان خون به سلول هایی که به آن ها نیاز دارد، وارد می شوند. این انرژی برای برای سوخت و ساز بدن، پیام رسانی، عضله سازی و تولید سلول های جدید مصرف می شود.

کالری مورد نیاز روزانه برای افراد مختلف

همان طور که گفتیم انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد به شاخص توده بدنی یعنی سن، قد و وزن بستگی دارد. در محاسبه کالری روزانه، شاخصه های سن، قد و وزن افراد دخیل هستند.

کالری مصرفی و دریافتی چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟

کالری دریافتی به مقدار انرژی که فرد از طریق غذا دریافت می کند گفته می شود. از طرفی به انرژی که فرد برای انجام فعالیت ها و سوخت و ساز بدن مصرف می کند نیز کالری مصرفی گفته می شود.

منبع: foodonly.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 76
+ نوشته شده در چهارشنبه 24 آبان 1402 ساعت 14:55 توسط sibita | ارسال نظر
صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 صفحه بعد